立秋之后，避开这些养生误区，健康生活从我做起

热点新闻 2024年08月09日 01:21 698 admin

立秋之后，气温逐渐转凉，人们开始逐渐调整自己的生活习惯和饮食结构，以适应季节的变化，在养生的过程中，很多人会陷入一些误区，不仅无法达到养生的效果，还可能对身体造成损害，本文将为大家介绍立秋后常见的养生误区，并提醒大家如何绕行。

误区一：过度进补

立秋后，很多人认为应该大量进补，以补充夏季消耗的能量，过度进补并不是一个明智的选择，过度进补会导致身体负担过重，甚至引发一些疾病，我们应该根据自身的体质和需求，适量进补。

正确做法：在立秋后的饮食中，应注重营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，要根据自己的体质选择适合的补品，如红枣、枸杞、桂圆等，但不要过量。

立秋后，气温逐渐下降，但很多人仍然穿着短袖、短裤，忽视保暖，这种做法容易导致身体受寒，引发感冒、咳嗽等疾病。

正确做法：立秋后，我们应该注意保暖，要根据气温变化适时增减衣物，尤其是老年人和儿童，更要注意保暖，晚上睡觉时也要注意盖好被子，避免身体受寒。

立秋后，人们开始加强锻炼，以增强体质，过度运动会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发运动损伤。

正确做法：立秋后的运动应该适度，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，以增强身体素质，要注意运动后的休息和恢复，避免过度疲劳。

立秋后，天气逐渐转凉，人们的情绪容易受到影响，很多人忽视了情绪调节的重要性，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题出现。

正确做法：我们应该注重情绪调节，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪，要与家人、朋友交流，分享心情和感受，减轻心理压力。

立秋后虽然阳光不再那么强烈，但仍然需要做好防晒工作，很多人认为立秋后不需要再防晒了，这是错误的想法，长期暴露在阳光下仍然会对皮肤造成损害。

正确做法：立秋后仍然需要做好防晒工作，可以选择使用防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等方式来保护皮肤，要避免在中午时分长时间暴露在阳光下。

立秋后的时尚穿搭成为人们关注的焦点，盲目追求时尚穿搭而忽视身体健康是不明智的，过于暴露的服装不仅容易使身体受寒，还可能引发其他健康问题。

正确做法：在追求时尚的同时，要注意保持适当的保暖，选择合适的服装材质和款式，既要美观又要保暖，要根据气温变化适时增减衣物，避免身体受寒。

立秋后的养生非常重要，我们应该避免陷入以上提到的误区，要适量进补、注意保暖、适度运动、调节情绪、做好防晒工作以及合理穿搭，还要保持良好的作息习惯和饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜水果等富含营养的食物，只有这样，我们才能保持身体健康、精神愉快地度过秋季。

最后提醒大家，养生不是一蹴而就的事情，需要持之以恒，希望大家能够从自身做起，绕行这些养生误区，健康生活从我做起！

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